Les activités physiques pour tous

Renforcement musculaire général avec un travail plus spécifique des muscles abdominaux et de tonification des muscles fessiers

• Gymnase La Fontaine, 16 rue Pierre Kohlmann : 

Mardi 18h00 à 19h00         

• Ecole Paul Bert, 67 avenue Jean Monnet : 

Mercredi 19h30 à 20h30                      

• CML Parc Heller, 20 rue Prosper Legouté :

Lundi 20h30 à 21h30

Vendredi 19h30 à 20h30                      

• Gymnase des Rabats, 173 rue des rabats :

Lundi 18h00 à 19h00                       

 Aqua-gym adultes

Activité permettant de pratiquer une gymnastique dynamique dans l’eau. Bonnet de bain obligatoire. Vestiaires collectifs.

• Piscine du Centre Sportif  L. Terray, 164 bis Av. Président Kennedy : 

Lundi 14h00 à 15h00 (grand bain réservé aux nageurs)

Lundi 14h00 à 15h00 et 15h00 à 16h00 (petit bain non-nageurs)

 Badminton ados-adultes (raquette non fournie)

Le cours se compose d’une partie technique suivie d’un jeu libre et ou de matchs

• Gymnase du Collège Descartes, 20 rue Pierre Gills de Gennes

Mercredi 18h30 à 20h00, Ados à partir de 12 ans

Mercredi 20h00 à 21h30, Adultes

• Complexe sportif croix de Berny, 10 rue Raymond Aron

Jeudi 19h00 à 20h30, Adultes

Jeudi  20h30 à 22h00, Uniquement des matchs et tournois. Cours destinés aux personnes intermédiaires et confirmés + de 3 ans de pratique - pas de débutants)

 Cardio-training ados / adultes (accès illimité sur tous les créneaux, acTIvitÉ encadrée par un coach)

Activité permettant par un programme personnalisé et adapté à votre condition physique de travailler tous les groupes musculaires sur des appareils tels que : rameurs, vélos, tapis de course, stepper, vélos elliptiques, appareils de musculation. Des séquences d’abdos-fessiers et de renforcement musculaire sont également proposées aux participants participants durant les plages horaires en petits cours collectifs.

• Stade Georges Suant, 165 avenue François Molé                

Lundi 9h30 à 12h00            

Mardi 9h30 à 12h00           

Mercredi 9h30 à 12h00                    

Jeudi 9h30 à 12h00                          

Vendredi 9h30 à 12h00                    

Samedi 10h00 à 12h00 

CROSS TRAINING

Le CrossFit est une activité sportive complète qui permet de gagner en force, en endurance, en puissance, en équilibre, en souplesse.  C'est une méthode d'entraînement qui consiste à développer : l’endurance cardiovasculaire, résistance, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre, précision.

• Complexe sportif croix de Berny, 10 rue Raymond Aron

Mercredi 18h00 à 19h00 (Ados 14-17 ans)

Mercredi 19h00 à 20h00 (Adultes)

Mercredi 20h00 à 21h00 (Adultes)

GYM Bien-être seniors

 Exercices sollicitant l’ensemble du corps, cette activité permettra de travailler l’équilibre, la coordination, la souplesse, la mémoire à l’aide d’accessoires (élastiques, ballons…).

• CML Parc Heller, 20 rue Prosper Legouté

Lundi 14h00 à 15h00 (cours doux)                                 

Lundi  15h00 à 16h00 (cours intensité moyenne)            

Vendredi 15h00 à 16h00 (cours doux)                  

 Gym'douce relaxation seniors

Gym adaptée ciblant plus particulièrement l’équilibre, la tonicité musculaire, la souplesse articulaire, la relaxation et la détente.                                             

•  CML Parc Heller, 20 rue Prosper Legouté 

Jeudi 9h00 à 10h00   

 Gym posturale adultes

Travail de renforcement musculaire qui se fait en douceur et en profondeur (mélange de Pilates et de yoga). Tonification, assouplissement, amélioration de la posture et travail de respiration.

• Complexe Sportif Eric TABARLY, rue de l’Annapurna 

Mardi 19h00 à 20h00                      

• Ecole André Pasquier, 1 rue d’Artois

 Vendredi 20h30 à 21h30      

 Hatha Yoga adultes            

Enchainement alliant des postures (basées sur la souplesse, l’agilité et le gainage), exercices de respiration et de relaxation. Cette activité permet de développer une bonne respiration, la force et la vitalité.

• Complexe sportif croix de Berny, 10 rue Raymond Aron

Vendredi 18h30 à 19h30

 Modern Jazz adultes et ados 

Activité alliant l’acquisition d’une technique chorégraphique dans des énergies variées et différents rythmes afin de goûter au Plaisir de la danse

• CML Parc Heller, 20 rue Prosper Legouté

Mardi 19h15 à 20h45 14-17 ans Intermédiaires                    

Mardi 20h45 à 22h15 Adultes Intermédiaires avancés        

Jeudi 18h15 à 19h15 12-14 ans Niveau 2                              

Jeudi 19h15 à 20h45 13-17 ans Niveau 3                              

Jeudi 20h45 à 22h15 Adultes Niveau 2              

Niveau 2 : les pas de base sont acquis, Niveau 3 : les pas de base sont acquis, travail de technique et d’interprétation, Intermédiaire : approfondissement technique et travail du ressenti, Avancé : une bonne technique est requise, apprentissage des prises de risques dansées.         

Natation

Activité permettant de se perfectionner en natation. Bonnet de bain obligatoire. Vestiaires collectifs.

• Piscine Lionel Terray – 164 bis avenue du Président Kennedy

Lundi 15h00 à 16h00 (grand bain réservé aux nageurs)

 Pilates adultes

Le pilates permet de travailler la posture, le renforcement musculaire par un travail d’équilibre, de concentration et de respiration.

• Ecole Jean Zay : 2 promenade Arcos de Valdevez

Lundi 20h à 21h

• CML Parc Heller, 20 rue Prosper Legouté :

Samedi 9h00 à 10h00                        

• Ecole Paul Bert, 67 avenue Jean Monnet :

Jeudi 19h15 à 20h15 et 20h15 à 21h15       

• Complexe sportif Eric Tabarly, rue de l'Annapurna 

​Jeudi 19h00 à 20h00 

 Pilates seniors      

Important : avoir la capacité de pouvoir s’allonger à plat ventre et sur le dos.

• CML Parc Heller, 20 rue Prosper Legouté :

Lundi 16h00 à 17h00

Vendredi 16h00 à 17h00

 Remise en forme adultes

Activité permettant de travailler tous les groupes musculaires pour une remise en forme globale, se terminant par des étirements.

• Gymnase des Rabats, 173 rue des rabats :

Lundi 19h00 à 20h00 cours tonic             

• Ecole Jean Zay : 2 promenade Arcos de Valdevez

Lundi 19h à 20h        

• CML Parc Heller, 20 rue Prosper Legouté

Mardi 9h00 à 10h00 cours doux                           

Vendredi 10h à 11h cours intensité moyenne

Vendredi 14h00 à 15h00 cours intensité moyenne     

• Ecole Paul Bert, 67 avenue Jean Monnet :

Mercredi 18h30 à 19h30 cours intensité moyenne     

• CML André Pasquier, 1 rue d’Artois :

Jeudi 19h15 à 20h15        

RELAXATION adultes

Activité permettant d’accéder à un état de détente musculaire et mental, au vécu de sensation agréables.

• Complexe sportif croix de Berny, 10 rue Raymond Aron

Mercredi 19h30 à 20h30

 Stretching adultes

Ensemble d’exercices d’étirements adaptés, permettant de développer la souplesse du corps.

• CML Parc Heller, 20 rue Prosper Legouté

Lundi 17h30 à 18h30

Lundi 18h30 à 19h30

Vendredi 11h00 à 12h00

Vendredi 20h30 à 21h30

Samedi 11h00 à 12h00

• Gymnase La Fontaine, 16 rue Pierre Kohlmann :

Mercredi 19h00 à 20h00     

• Complexe sportif Eric Tabarly – rue de l’Annapurna

Jeudi 20h00 à 21h00

 Tennis adultes (raquette non fournie)

Un test de niveau sera mis en place pour les nouveaux. Si le niveau ne correspondant pas l’inscription pourra être annulée

• Tennis couverts Stade Georges Suant, 165 avenue François Molé

Mardi 19h00 à 20h00 Intermédiaires Adultes                      

Mardi 20h00 à 21h00 Intermédiaires Adultes                      

Mardi 21h00 à 22h00 Confirmés Adultes                              

Jeudi 19h00 à 20h00 Intermédiaires Adultes                      

Jeudi  20h00 à 21h00 Confirmés Adultes                              

Jeudi 21h00 à 22h00 Confirmés Adultes

 TonIc Body adultes

Activité physique dynamique sur rythme musical soutenu, favorisant la tonification musculaire.

• CML Parc Heller, 20 rue Prosper Legouté

Lundi 19h30 à 20h30                       

Vendredi 18h30 à 19h30        

Samedi 10h00 à 11h00                                     

• Gymnase La Fontaine, 16 rue Pierre Kohlmann

Mardi 19h00 à 20h00                      

Mercredi 18h00 à 19h00        

• CML André Pasquier, 1 rue d’Artois :

Jeudi 20h15 à 21h15        

  Yoga adultes             

Le yoga vise avant tout l’harmonie pour favoriser une meilleure conscience du souffle et stimuler l’éveil, la vigilance et la détente.

• CML Parc Heller, 20 rue Prosper Legouté

Lundi 10h30 à 12h00

Jeudi 10h30 à 12h00   

• Gymnase Pajeaud 143 rue Adolphe Pajeaud

Mardi 18h30 à 19h30 et 19h30 à 20h30      

• Complexe sportif croix de Berny, 10 rue Raymond Aron

Mercredi 18h30 à 19h30  

 Zumba adultes

Pratiquée sur des musiques très rythmées, mélange de danses latines, de fitness et d’aérobic. Vous tonifierez l’ensemble de votre silhouette et optimiserez vos capacités cardio-vasculaires.

• Complexe Sportif Eric TABARLY, rue de l’Annapurna

Mardi 20h00 à 21h00                      

• Ecole André Pasquier, 1 rue d’Artois :

Vendredi 19h30 à 20h30